针对牙齿肉（牙龈）萎缩（即牙龈退缩）的治疗和预防，需结合病因采取综合措施。以下是详细的建议：
一、治疗措施
1. 专业牙科治疗
洗牙（洁治）：去除牙结石和菌斑，减轻牙龈炎症。
根面平整术：深部清洁暴露的牙根表面，促进牙龈再生。
牙龈移植手术：适用于严重退缩，通过移植腭部组织覆盖暴露的牙根（需由牙周专科医生评估）。
调整不当修复体：如矫正不合适的假牙、牙冠边缘等。
2. 对症处理
脱敏治疗：使用脱敏牙膏或专业氟化物缓解牙根敏感。
充填或贴面：对暴露的牙根进行美观或功能修复。
二、预防方法
1. 日常口腔护理
正确刷牙：使用软毛牙刷，巴氏刷牙法（45度角轻柔打圈），避免横刷或用力过大。
牙线/间隙刷：每日清洁牙缝，减少邻面菌斑堆积。
含氟/抗敏牙膏：如舒适达等，保护暴露的牙根。
2. 生活习惯调整
戒烟：吸烟会加重牙龈萎缩和牙周病。
控制磨牙：夜间磨牙者需佩戴咬合垫（颌垫）。
均衡饮食：补充维生素C、钙质，促进牙龈健康。
3. 定期口腔检查
每年12次洗牙及牙周检查，早期发现并处理问题。
4. 避免危险因素
勿用牙签等硬物剔牙，减少牙龈物理损伤。
正畸治疗需控制力度，避免拉扯牙龈。
三、注意事项
牙龈萎缩不可逆，但及时干预可阻止恶化。
若伴随红肿、出血、牙齿松动，可能提示牙周炎，需尽早就医。
遗传性牙龈薄弱者需更注重预防。
建议先到牙周科医生处明确萎缩原因（如牙周炎、刷牙创伤等），再制定个性化方案。早期干预是关键！
