牙肉萎缩（牙龈退缩）的补救方法需根据成因和严重程度选择，以下是一些常见的有效策略：
一、专业医疗干预
1. 牙周治疗
洁牙/刮治：清除牙结石和菌斑，阻止炎症恶化（适合早期因牙周病导致的萎缩）。
牙龈手术：
软组织移植：从腭部取结缔组织覆盖暴露的牙根。
引导组织再生术：通过膜材料促进牙周组织再生。
2. 正畸调整
若牙齿排列不齐或咬合过紧导致萎缩，矫正牙齿可减少牙龈压力。
二、家庭护理与生活习惯改善
1. 正确刷牙方式
使用软毛牙刷，避免横向用力，改用巴氏刷牙法（45度角轻柔打圈）。
配合含氟牙膏或抗敏感牙膏（如舒适达），减少牙龈刺激。
2. 辅助清洁工具
牙线/水牙线：清洁牙缝，避免牙周炎症。
漱口水：选择不含酒精的抗菌配方（如氯己定）。
3. 戒烟
吸烟会加剧牙龈血流减少，加速萎缩。
三、营养与健康管理
1. 维生素补充
维生素C（柑橘、猕猴桃）促进胶原蛋白合成，维生素D（鱼肝油、阳光）帮助牙周健康。
钙质（牛奶、绿叶菜）强化牙槽骨支撑。
2. 控制全身性疾病
糖尿病等慢性病需稳定控制，减少对牙龈的影响。
四、紧急缓解与保护
脱敏处理：若牙根暴露敏感，可用脱敏凝胶或寻求医生涂氟。
夜间磨牙者：佩戴咬合垫减少牙龈磨损。
五、注意事项
避免使用硬毛牙刷、过度美白产品或酸性漱口水。
定期检查：每6个月洗牙并监测牙龈状况，早期干预效果最佳。
何时需就医？
若出现以下情况，建议尽快咨询牙周专科医生：
牙龈退缩迅速、伴随脓液或牙齿松动。
冷热刺激疼痛加剧，影响进食。
牙龈退缩不可逆，但通过综合管理可有效控制进展，保护牙根和剩余牙龈组织。及时治疗是关键！
