狐臭（腋臭）主要由腋下大汗腺分泌物被细菌分解产生，以下是一些简单、经济且有效的改善方法，可根据个人情况尝试：
1. 清洁抑菌法
每日温水+肥皂清洗：用中性肥皂（如硫磺皂）彻底清洁腋下，减少细菌滋生。
酒精或碘伏擦拭：用棉片蘸取医用酒精或稀释的碘伏（1:1兑水）轻擦腋下，杀菌抑味（皮肤敏感者慎用）。
2. 天然成分遮盖/中和
小苏打粉：少量小苏打加水调成糊状，薄涂腋下（停留10分钟后洗净），可中和异味（敏感肌测试后用）。
柠檬汁：新鲜柠檬汁稀释后轻拍腋下，酸性环境抑制细菌（可能有刺激，避免破皮使用）。
3. 吸汗吸湿处理
纯棉衣物+吸汗贴：穿透气衣物，或使用无香型吸汗贴吸附汗液。
爽身粉/玉米淀粉：洗澡后擦干腋下，拍少量爽身粉保持干燥（避免含滑石粉的产品）。
4. 饮食调整
减少刺激性食物：如洋葱、大蒜、辛辣食物、红肉等可能加重体味。
多喝水+膳食纤维：促进代谢，减少毒素通过汗液排出。
5. 应急小技巧
茶叶包除味：用泡过的绿茶包（含茶多酚）轻擦腋下，或冷藏后敷片刻。
白醋+水喷雾：1:1比例混合喷于衣物腋窝处，杀菌去味（需提前测试衣物是否变色）。
注意事项 轻微狐臭：上述方法可能显著改善。
严重或遗传性狐臭：考虑医美手段（如微波除汗腺、肉毒注射）或皮肤科药物（如氯化铝止汗剂）。
过敏测试：任何外用方法需先在手臂内侧试用，确认无刺激。
保持腋下干燥清洁是关键，若尝试后无效或不适，建议咨询医生。
