整形术后恢复期，合理的饮食可以帮助减轻炎症、促进伤口愈合、增强免疫力，并减少并发症风险。以下是根据不同恢复阶段和需求推荐的食物及注意事项：
一、术后初期（13天）
重点：减轻肿胀、易消化
1. 流质/软食
温凉的粥、南瓜汤、蒸蛋羹、豆浆（无糖）。
避免过热食物，防止血管扩张加重肿胀。
2. 富含维生素C的食物
猕猴桃、橙汁（稀释后喝，避免酸刺激）、煮软的西兰花（促进胶原蛋白合成）。
3. 抗炎食物
姜茶（少量，温饮）、黄瓜汁（利尿消肿）。
需避免：辛辣、坚硬、过热或过酸食物（如辣椒、坚果、柠檬原汁）。
二、中期（414天）
重点：促进伤口愈合、补充蛋白质
1. 高蛋白食物
清蒸鱼（如鳕鱼、鲈鱼）、鸡胸肉、豆腐、藜麦（优质植物蛋白）。
2. 含锌食物
牡蛎（慎选新鲜度）、牛肉、菠菜（锌加速修复）。
3. 抗氧化食物
蓝莓、紫甘蓝、胡萝卜（减少自由基损伤）。
注意： 避免高盐食物（如腌制品），以防水肿。
适量补充胶原蛋白肽（效果有争议，但可能心理安慰）。
三、长期恢复（2周后）
重点：淡化疤痕、全面营养
1. 富含维生素E的食物
杏仁、 avocado（外用维生素E需遵医嘱，内服更安全）。
2. Omega3脂肪酸
三文鱼、亚麻籽油（抗炎，改善皮肤弹性）。
3. 硅元素
燕麦、香蕉、糙米（可能帮助疤痕软化）。
四、需谨慎的食物
1. 活血类：当归、人参、阿胶（可能增加出血风险，尤其术后1周内）。
2. 易过敏类：海鲜（如虾蟹）、芒果（个体差异大，首次少量尝试）。
3. 刺激性：酒精、咖啡因、烟（延迟愈合，至少戒4周）。
五、其他建议
水分：每天1.52L温水（少量多次），避免脱水或水肿。
营养补充剂：可咨询医生后补充维生素B族、维生素D3或蛋白粉（尤其食欲差时）。
个性化调整：如糖尿病患者需控制水果摄入量，改用低GI蔬果（如草莓、圣女果）。
关键原则：饮食需结合手术类型（如口腔整形需更软烂食物）及个人体质。术后严格遵循医生的具体忌口要求，如有异常反应及时就医。
