臀凹陷的改善方法并非仅限于脂肪填充，具体选择需根据个人体质、凹陷原因及期望效果综合考虑。以下是常见的改善方式及其特点：
1. 脂肪填充（自体脂肪移植）
原理：抽取自身多余脂肪（如腰腹、大腿）处理后注入臀部凹陷处。
优点：效果自然、触感真实，同时实现局部塑形。
局限：需足够脂肪来源，可能存在吸收率问题（约3050%），需12次补充移植。
2. 假体植入
适用情况：凹陷严重或脂肪不足者，通过硅胶假体增加臀部体积。
优点：效果立即可见，稳定性高。
注意：存在感染、移位等风险，需定期复查。
3. 肌肉训练
针对原因：臀肌萎缩或发育不均导致的凹陷。
有效动作：深蹲、臀桥、硬拉等可强化臀大肌、臀中肌，改善线条。
优点：无创、提升整体臀型，但需长期坚持（36个月见效）。
4. 注射填充（非永久性）
材料：如玻尿酸、胶原蛋白，适合轻度凹陷。
优点：恢复快，但效果短暂（612个月），成本较高。
5. 综合方案
联合治疗：脂肪填充+肌肉锻炼，或假体+脂肪修饰边缘，实现更自然效果。
选择建议：
轻度凹陷：优先尝试锻炼或少量脂肪填充。
中度以上：脂肪填充或假体，结合医生评估。
术后维护：避免长期压迫，脂肪填充后需穿戴塑身衣。
重要提示：务必选择正规医疗机构，由专业医生评估后制定方案，确保安全性与效果。
